Rajio Taisô: L'exercice radio qui rend les Japonais en forme depuis 90 ans

Le Rajio Taisô, ou exercice radio en français, est un rituel matinal pratiqué par des millions de Japonais depuis plus de 90 ans. Diffusé chaque matin à la radio et à la télévision, cet ensemble d'exercices simples permet de commencer la journée du bon pied. Mais d'où vient cette tradition si ancrée dans la culture japonaise? Découvrons ensemble l'histoire du Rajio Taisô et les raisons de son incroyable succès à travers les décennies.

Sommaire : 

• I. La genèse du Rajio Taisô dans les années 20
• II. Le succès grandissant dans les années 30 et 40
• III. L’après-guerre et l'âge d'or des années 50-70
• IV. Un phénomène populaire qui perdure aujourd'hui
• V. 5 bonnes raisons de tester le Rajio Taisô
• VI. Comment pratiquer le Rajio Taisô?
• 5 questions fréquentes sur le Rajio Taisô
• Pour conclure

I. La genèse du Rajio Taisô dans les années 20

Le Rajio Taisô a été créé en 1928 par le Lieutenant-colonel Shuichi Nakamura, un instructeur militaire japonais passionné de culture physique et désireux d'améliorer la condition physique de ses troupes.

À cette époque, le Japon amorce sa modernisation à marche forcée, notamment grâce à l'importation des technologies occidentales. L'industrie radio prend son essor et les postes de radio se diffusent rapidement dans les foyers japonais.

Nakamura a l'idée visionnaire d'utiliser ce nouveau média pour diffuser chaque matin sur les ondes un programme d'exercices physiques. Son objectif est de toucher le plus grand nombre, bien au-delà du cadre militaire. Il veut offrir à toute la population les bienfaits de l'activité physique.

Soutenu par le gouvernement japonais qui encourage la pratique sportive, il met au point une série d'exercices simples, destinés à tout public. Le choix se porte sur des mouvements de gymnastique douce, ne nécessitant pas de matériel particulier.

C'est ainsi qu'est lancé le tout premier Rajio Taiso le 1er octobre 1928 sur les ondes de la radio publique NHK. La diffusion a lieu tous les matins de 6h30 à 7h00.

Le programme rencontre très vite un vif engouement auprès des auditeurs qui apprécient ce moment sportif et fédérateur pour entamer la journée.

En seulement 3 mois, ce sont plus de 200 000 personnes qui participent à cette gymnastique matinale radiophonique. Un vrai phénomène de société est en marche.

Devant ce succès populaire, Nakamura affine le concept pour le rendre accessible au plus grand nombre :

• Des versions différentes du Rajio Taisô sont créées, adaptées selon l'âge et le sexe. On trouve ainsi un programme pour les enfants, les femmes, les personnes âgées.
• La durée totale est réduite à une dizaine de minutes seulement. Les enchaînements sont raccourcis pour convenir aux emplois du temps chargés.
• Le vocabulaire utilisé est simplifié au maximum pour être compris par tous.
• Des instructions sont données à la radio pour guider les auditeurs dans les postures à adopter.

Le Rajio Taisô prend alors sa forme finale, celle d'une gymnastique douce et accessible, basée sur des mouvements de cardio, d'assouplissement et d'étirements. Le tout en musique pour rendre la pratique plus agréable..

II. Le succès grandissant dans les années 30 et 40

Durant les années 30, la popularité du Rajio Taisô ne cesse de croître. En 1937, il est pratiqué par 20 millions de Japonais, soit le tiers de la population!

Cet engouement s'explique par plusieurs facteurs:

• Les bienfaits sur la santé vantés par son créateur sont de plus en plus reconnus. Le Rajio Taisô est perçu comme un moyen simple et efficace de garder la forme.
• La volonté d'ordre et de discipline qui règne dans la société japonaise. Se plier à cette routine matinale est vu comme un devoir civique.
• Le sentiment patriotique est renforcé avec la montée des tensions internationales. Participer au Rajio Taisô, c'est se préparer à défendre la nation.
• L'aspect social et fédérateur est toujours très présent. C'est un puissant vecteur de cohésion.
• De nouvelles versions spécifiques apparaissent, adaptées aux femmes, aux élèves, aux employés de bureau...

Avec la Seconde Guerre mondiale, le succès du Rajio Taisô atteint des sommets.

Le gouvernement encourage vivement sa pratique, considérée comme un devoir patriotique. L'exercice physique doit renforcer la population et préparer les soldats au combat.

Des séances collectives sont organisées dans les écoles, les entreprises, les quartiers. On contrôle que personne ne déroge à cette routine matinale devenue obligatoire.

Le Rajio Taisô est plus que jamais utilisé comme un outil de propagande pour galvaniser les foules. Les paroles diffusées à la radio véhiculent des messages patriotiques et glorifient les exploits de l’armée.

Malgré la défaite de 1945, le Rajio Taisô conserve toute sa popularité dans l'après-guerre. Il reste profondément ancré dans les habitudes des Japonais.

III. L’après-guerre et l'âge d'or des années 50-70

La fin de la Seconde Guerre Mondiale en 1945 marque un tournant pour le Japon. Le pays est exsangue et une grande partie de ses infrastructures sont détruites. Mais le Rajio Taisô traverse cette période troublée sans perdre en popularité.

Dans les années 50, on assiste même à un véritable âge d'or pour ce rituel sportif matinal. Il devient une habitude quotidienne pour des millions de Japonais soucieux de se reconstruire.

Plusieurs facteurs expliquent ce nouvel engouement :

• La diffusion massive de postes de radio bon marché dans chaque foyer permet au Rajio Taisô de toucher toute la population.
• C'est un moyen simple et efficace pour la population de garder la forme et la santé après les années de restrictions.
• L'aspect régulier et disciplinaire rassure une société traumatisée par la défaite et en quête de repères.
• La dimension collective et fédératrice apporte un sentiment d'unité et de cohésion sociale.
• De nouvelles versions spécifiques apparaissent, adaptées aux femmes au foyer, aux écoliers, aux employés pressés.

Ainsi, le Rajio Taisô réunit chaque matin des millions de Japonais devant leur poste de radio pour une gymnastique tonifiante. Les parcs et les espaces publics se remplissent également de groupes pratiquant ces exercices en plein air.

Dans les années 60/70, le succès du Rajio Taisô atteint des sommets. C'est l'âge d'or de ce rituel matinal devenu une institution nationale.

• L'émergence d'une classe moyenne active et soucieuse de son bien-être contribue à cet engouement. Le Rajio Taisô est le moyen idéal pour garder la forme.
• L'apparition de la télévision, qui diffuse aussi ces programmes d'exercices physiques, élargit encore l'audience.
• On assiste à la diffusion du jogging et du modèle occidental de mise en forme, complémentaire du Rajio Taisô.
• Côté nostalgie pour les Japonais plus âgés qui retrouvent leurs habitudes d'enfance.
• Le maintien de l'aspect disciplinaire et régulier, en phase avec la culture japonaise traditionnelle.
• De nouvelles versions seniors, femme au foyer, écoliers, permettent de toucher tous les publics.

Résultat : pas moins de 15 millions de Japonais, soit un habitant sur cinq, participent au Rajio Taisô dans les années 70!

Cette gymnastique radiophonique est devenue un véritable phénomène de société, qui transcende les générations. Petits et grands se retrouvent pour ce moment sportif quotidien fédérateur.

IV. Un phénomène populaire qui perdure aujourd'hui

Aujourd'hui, le Rajio Taisô a quelque peu perdu en popularité, concurrencé par d'autres activités physiques. Il est cependant toujours pratiqué par environ 5 millions de Japonais.

Preuve de son ancrage dans les habitudes, il est désormais diffusé à la télévision en plus de la radio. On trouve également des versions modernes sous forme de DVD ou de chaînes YouTube.

Les raisons qui expliquent la longévité exceptionnelle du Rajio Taisô sont multiples :

• La simplicité et l'accessibilité des exercices pour tous
• Les bienfaits reconnus sur la santé physique et mentale
• Son statut de rituel matinal ancré dans les habitudes
• Sa dimension sociale et fédératrice
• La nostalgie qu'il suscite chez les générations précédentes
• Sa capacité à s'adapter aux époques, avec de nouvelles versions plus modernes

Bref, le Rajio Taisô est bien plus qu'un simple programme d'exercices, il fait partie intégrante du patrimoine culturel japonais!

V. 5 bonnes raisons de tester le Rajio Taisô

Le Rajio Taisô présente de nombreux bienfaits, voici 5 bonnes raisons de tester cet exercice matinal japonais:

• Se réveiller en douceur: Les mouvements simples permettent de stimuler le corps et l'esprit progressivement après le lever.
• Améliorer sa condition physique: En pratiquant régulièrement, on renforce son endurance, son souffle, sa flexibilité.
• Lutter contre le stress: Le Rajio Taisô permet de démarrer la journée plus sereinement.
• Prévenir les blessures: Les exercices sollicitent les muscles et les articulations en douceur.
• Retrouver un esprit d'équipe: Cette pratique collective crée un sentiment d'unité.

VI. Comment pratiquer le Rajio Taisô?

Le Rajio Taisô se compose généralement d'une douzaine d'exercices simples sollicitant toutes les parties du corps. La séance dure une dizaine de minutes.

Voici les étapes clefs pour réaliser votre propre routine Rajio Taisô:

• Choisir un espace dégagé
• Porter des vêtements confortables
• Commencer par des étirements en douceur
• Enchaîner avec des mouvements de cardio modérés
• Alterner exercices debout et au sol
• Terminer par des étirements profonds
• Respirer profondément tout du long
• Répéter la routine quotidiennement pour des résultats optimaux

Vous pouvez vous inspirer des vidéos en ligne pour composer votre propre programme personnalisé. L'idéal est de constituer un groupe pour plus de motivation !

5 questions fréquentes sur le Rajio Taisô

Le Rajio Taisô interroge autant qu'il séduit. Voici les réponses aux 5 questions qui reviennent le plus souvent:

Le Rajio Taisô est-il efficace?

Oui, c'est un exercice complet et accessible qui permet d'améliorer endurance, flexibilité, coordination. Les mouvements simples renforcent efficacement le corps.

Est-ce seulement pour les seniors?

Non, il existe des versions pour tous les âges, chacun peut y trouver son compte. Une pratique régulière est bénéfique à tout âge.

Peut-on le faire chez soi?

Oui, il suffit d'un espace dégagé et de suivre les instructions. C'est l'occasion de partager un moment en famille.

Faut-il absolument le faire le matin?

L'idéal est le matin pour bien commencer la journée. Mais il peut être pratiqué à d'autres moments pour ses bienfaits.

Cela prend-il beaucoup de temps?

Une dizaine de minutes suffisent pour une séance complète. Le secret : des exercices simples mais réguliers pour des résultats.

Pour conclure

Pratiqué depuis 90 ans par des générations de Japonais, le Rajio Taisô est bien plus qu’un simple programme sportif : c’est une véritable institution culturelle au pays du Soleil Levant.

Sa popularité intacte s’explique par ses nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux. Accessible à tous, cette gymnastique matinale permet de prendre soin de son corps tout en renforçant l’esprit d’équipe.

Alors, prêts à relever vous aussi le défi du Rajio Taisô ? Il n’y a plus qu’à chausser vos baskets et allumer votre radio pour devenir acteur de cette belle tradition japonaise !